无法喝生水　　很多人对睡觉的解读意味着仅限于解渴，只不过睡觉也是一门学问，正确地睡觉对身体健康十分最重要。　　水是生命之源，人体一切的生命活动都必不可少水。对于人体而言，水在身体内不但是“载运”各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此，确保充裕的摄水量对人体生理功能的长时间运转至关重要。

但是，很多人对睡觉的解读意味着仅限于解渴。只不过睡觉也是一门学问，正确地睡觉对确保人的身体健康十分最重要。　　睡觉多少因人而异　　深圳市第二人民医院肾内科主任何永成博士告诉他记者，一般而言，人每天睡觉的量最少要与体内的水分消耗量相平衡。

人体一天所排泄的尿量大约有1500毫升，再行再加从粪便、排便过程中或就是指皮肤所冷却的水，总共消耗水分约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补足的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天最少必须喝1500毫升水，约8杯左右。　　一般来说每个人必须喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所转变。

正常人喝过于多水对身体健康会有过于大影响，只是有可能导致排便量激增，引发生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必需特别注意，比如浮肿病人、心脏功能中风病人、肾功能中风病人都不应睡觉过多，因为睡觉过于多不会减轻心脏和肾脏开销，更容易造成病情激化。而对于中暑、膀胱炎、咳嗽和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对减轻病情起着一定效果。此外，人在发烧发烧时也不应多喝水，因为体温下降不会使水分萎缩，多喝水能促成身体风扇，协助病人恢复健康。

而怀孕期的妇女和运动量较为大的人水分消耗得多，也不应多喝水。　　温开水是更佳的饮料　　专家说道，从身体健康的角度来看，白开水是更佳的饮料，它不不含卡路里，不必消化就能为人体必要吸取利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水更佳，这样会过分性刺激肠胃道的收缩，容易导致血管收缩。含糖饮料不会减缓肠胃道吸取水分的速度，长年大量地喝完含糖饮料，对人体的新陈代谢不会产生一定不良影响。

何博士告诉他记者，像橙汁、饼干等含糖饮料口感虽好，但不应多喝，每天摄入量不应掌控在一杯左右， 多不要多达200毫升，而对于糖尿病人和较为体重增加的人来说，则更佳不要喝这类饮料。　　纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用便利颇受现代人注目，但是何博士警告，喝这些水时一定要确保其卫生条件，一桶水更佳在一个月内喝，而且人们不该把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中所含多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不均衡，就很更容易造成营养紊乱。

有的人担忧自来水硬度过于大会有利于身体健康，但何博士讲解说道，水的硬度对人体身体健康基本没影响，而且现在国内的自来水都合乎生活饮用水的标准，饮用浸泡了的自来水是安全性的。茶和咖啡具备饮料效果，但何博士警告人们，吃饭宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，咖啡因不会影响钙的吸取。　　睡觉不要大口呼吸　　很多人往往在口渴时才回想睡觉，而且往往是大口呼吸，这种作法也是不该的。睡觉太快太急会无形中把很多空气一起呼吸下去，更容易引发打嗝或是便秘，因此更佳先将水含在口中，再行徐徐喝下，特别是在是肠胃疲惫的人，睡觉更加应当一口一口渐渐喝。

　　至于睡觉时间，专家则告诉他记者，睡觉切忌怯了再行喝，不应在两顿饭期间适度饮水，更佳于隔年一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来辨别否必须睡觉，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则有可能是水喝得过多，如果颜色稍浅，则回应必须多补足一些水了。睡前较少喝、睡觉后多喝也是准确饮水的原则，因为睡前喝过于多的水，不会导致眼皮浮肿，半夜也不会杨家跑完厕所，使睡眠中质量不低。

而经过一个晚上的睡眠中，人体萎缩的水分大约有450毫升，早上一起必须及时补足，因此早上睡觉后空腹喝杯水有益血液循环，也能增进大脑精神状态，使这一天的思维明晰灵活。

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